Mindfulness o Terapia de Aceptación y Compromiso

La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque psicoterapéutico que promueve la aceptación de pensamientos y emociones difíciles, mientras fomenta la toma de acciones alineadas con valores personales. La evidencia respalda su eficacia en diversas condiciones, como ansiedad y depresión. Estudios indican que la ACT mejora la calidad de vida al reducir la evitación experiencial y fomentar la flexibilidad psicológica. Este enfoque basado en la mindfulness ofrece herramientas prácticas para cultivar la aceptación y la claridad de valores, facilitando el cambio conductual significativo.

«El mindfulness no trata de cambiar quiénes somos, sino de ser conscientes de quiénes somos.» – Jon Kabat-Zinn

«En lugar de ser tu pensamiento, sé la conciencia detrás de él.» – Eckhart Tolle

«La mente es como el agua. Cuando está agitada, es difícil ver. Pero si la dejas calmada, la respuesta se vuelve clara.» – Lao Tzu

«Mindfulness significa ser despertado. Significa establecerse en el momento presente y darnos cuenta de la riqueza de la vida que está justo frente a nosotros.» – Jon Kabat-Zinn